Гімнастика для людей похилого віку: основні вправи

Вікові зміни в організмі незмінно призводять до зниження рухової активності у людей похилого віку.

1. Основні принцепи занять гімнастикою
2. Види вправ для людей похилого віку
3. Правильна підготовка та організація занять
4. Переваги розміщення в будинку для людей похилого віку "Рідні Серця"

Що менше людина рухається, то повільніше відбуваються обмінні процеси в організмі, погіршення кровопостачання призводить до послаблення розумової діяльності.

Щоб продовжити період активності, лікарі радять пенсіонерам займатися гімнастикою, що щадить. Гімнастика для людей похилого віку – це спеціально розроблений комплекс вправ, який буде під силу літній людині, при цьому допоможе прискорити кровообіг, обмінні процеси, покращить настрій та самопочуття.

Основні засади занять гімнастикою

Насправді доведено, що регулярні заняття посильною гімнастикою як зміцнюють здоров'я людей похилого віку, а й сприяю виробленню серотоніну. В результаті люди похилого віку краще почуваються, частіше бувають у хорошому настрої, готові спілкуватися з оточуючими і впізнавати щось нове.

При складанні програми занять гімнастикою для людей похилого віку необхідно керуватися кількома важливими правилами:

• вправи мають бути посильними;
• при складанні програми повинні враховуватися рекомендації лікаря;
• гімнастика має поєднуватися з правильним режимом дня та здоровим харчуванням.

Сучасний приватний будинок для людей похилого віку в Києві – це місце, де постояльці дотримуються режиму сну та неспання, дихають свіжим повітрям, займаються гімнастикою. При цьому кожного гостя пансіонату регулярно оглядає терапевта і за необхідності дає свої рекомендації.

Види вправ для людей похилого віку

При складанні програми занять необхідно обов'язково враховувати індивідуальні особливості організму. Навантаження має даватися на всі відділи організму. Тільки тоді вдасться уникнути перевантаження м'язів і подальшого болю в них.

Поліпшити стан м'язів та суглобів ніг дозволяє ходьба на місці (з упором на всю стопу та на пальцях). Якщо ходьба чергується з масажем та плаванням, це позитивно впливає на роботу серця та судин.

Кроки убік, нахили по боках, уперед і назад зміцнюють м'язи корпусу та покращують рухливість хребта. Також такі вправи розвивають почуття рівноваги, щоб літня людина рідше падала.

Нахили та обертання головою покращують кровопостачання мозку, позитивно впливають на розумову діяльність та пам'ять.

Правильна підготовка та організація занять

Не має значення, поселяєте ви літнього родича у приватний пансіонат для літніх у Києві або доглядаєте його самостійно, важливо правильно організувати заняття гімнастикою та правильно підготувати пенсіонера.

1. перед початком занять слід проконсультуватися з лікарем;
2. гімнастику потрібно вводити у режим дня поступово;
3. якщо пенсіонер до цього вів малорухливий спосіб життя, варто починати з простих вправ (нахилів, ходьби);
4. Перед початком тренування необхідно обов'язково розігріти м'язи.

Переваги розміщення в будинку для людей похилого віку "Рідні Серця"

Якщо ви підшукуєте для свого літнього близького комфортний платний будинок для людей похилого віку в Харкові або Києві, обов'язково відвідайте мережу приватних пансіонатів для людей похилого віку «Рідні Серця» . Це сучасні заклади, де пенсіонери живуть у комфорті, смачно харчуються, регулярно гуляють на свіжому повітрі та займаються спеціальною гімнастикою.

У наших пансіонатах працюють тільки досвідчені співробітники, включаючи доглядальниць, медичний та технічний персонал. Вони цілодобово наглядають за старими, допомагають їм у повсякденних справах. За станом здоров'я гостей пансіонату постійно стежать штатні терапевти.

Ви можете поселити родича в приватний пансіонат «Рідні Серця» як на постійній основі, так і на час від'їзду з міста або на час реабілітації після хвороби або операції. Про нього подбають, як про рідну людину. При цьому він вестиме наскільки можна активний спосіб життя (гуляти, робити зарядку), спілкуватися з однолітками і весело проводити час.

Щоб забронювати місце у відповідному пансіонаті мережі, зателефонуйте за вказаним на сайті номером телефону або залиште заявку на зворотний зв'язок.