Гимнастика для пожилых людей: основные упражнения

Возрастные изменения в организме неизменно приводят к снижению двигательной активности у пожилых людей.

1. Основные принципы занятий гимнастикой
2. Виды упражнений для пожилых людей
3. Правильная подготовка и организация занятий
4. Преимущества размещения в доме престарелых "Родные Сердца"

Чем меньше человек двигается, тем медленнее происходят обменные процессы в организме, ухудшение кровоснабжения приводит к ослаблению умственной деятельности.

Чтобы продлить период активности, врачи советуют пенсионерам заниматься щадящей гимнастикой. Гимнастика для пожилых людей – это специально разработанный комплекс упражнений, который будет под силу пожилому человеку, при этом поможет ускорить кровообращение, обменные процессы, улучшит настроение и самочувствие.

Основные принципы занятий гимнастикой

На практике доказано, что регулярные занятия посильной гимнастикой не только укрепляют здоровье пожилых людей, но и способствую выработке серотонина. В результате пожилые люди лучше себя чувствуют, чаще бывают в хорошем настроении, готовы общаться с окружающими и узнавать что-то новое.

При составлении программы занятий гимнастикой для пожилых необходимо руководствоваться несколькими важными правилами:

• упражнения должны быть посильными;
• при составлении программы должны учитываться рекомендации лечащего врача;
• гимнастика должна сочетаться с правильным режимом дня и здоровым питанием.

Современный частный дом престарелых в Киеве – это место где постояльцы соблюдают режим сна и бодрствования, дышат свежим воздухом, занимаются гимнастикой. При этом каждого гостя пансионата регулярно осматривает терапевт и при необходимости дает свои рекомендации.

Виды упражнений для пожилых людей

При составлении программы занятий нужно обязательно учитывать индивидуальные особенности организма. Нагрузка должна даваться на все отделы организма. Только тогда удастся избежать перегрузки мышц и последующих болей в них.

Улучшить состояние мышц и суставов ног позволяет ходьба на месте (с упором на всю стопу и на пальцах). Если ходьба чередуется с массажем и плаванием, это положительно влияет на работу сердца и сосудов.

Шаги в сторону, наклоны по сторонам, вперед и назад укрепляют мышцы корпуса и улучшают подвижность позвоночника. Также такие упражнения развивают чувство равновесия, чтобы пожилой человек реже падал.

Наклоны и вращения головой улучшают кровоснабжение мозга, положительно влияют на умственную деятельность и память.

Правильная подготовка и организация занятий

Не имеет значения, поселяете вы пожилого родственника в частный пансионат для пожилых в Киеве или ухаживаете за ним самостоятельно, важно правильно организовать занятия гимнастикой и правильно подготовить пенсионера.

1. перед началом занятий нужно проконсультироваться с врачом;
2. гимнастику нужно вводить в режим дня постепенно;
3. если пенсионер до этого вел малоподвижный образ жизни, начинать стоит с простых упражнений (наклонов, ходьбы);
4. перед началом тренировки нужно обязательно разогреть мышцы.

Преимущества размещения в доме престарелых "Родные Сердца"

Если вы подыскиваете для своего пожилого близкого комфортный платный дом престарелых в Харькове или Киеве, обязательно посетите сеть частных пансионатов для пожилых людей «Родные Сердца». Это современные заведения, где пенсионеры живут в комфорте, вкусно питаются, регулярно гуляют на свежем воздухе и занимаются специальной гимнастикой.

В наших пансионатах работают только опытные сотрудники, включая сиделок, медицинский и технический персонал. Они круглосуточно присматривают за стариками, помогают им в повседневных делах. За состоянием здоровья гостей пансионата постоянно следят штатные терапевты.

Вы можете поселить родственника в частный пансионат «Родные Сердца» как на постоянной основе, так и на время вашего отъезда из города или на время реабилитации после болезни или операции. О нем позаботятся, как о родном человеке. При этом он будет вести по возможности активный образ жизни (гулять, делать зарядку), общаться со сверстниками и весело проводить время.

Чтобы забронировать место в подходящем вам пансионате сети, позвоните по указанному на сайте номеру телефона или оставьте заявку на обратную связь.